잠 잘오게 하는 방법 잠 오게하는 음악 음식목차 단순하고 효과적인 수면 전략으로 당신의 밤을 바꿔드립니다.이번 글에서는 여러분이 꿀잠을 자는 데 도움이 될 몇 가지 실용적인 방법을 소개하려 합니다. 여러분이 밤에 편안히 잠들 수 있도록, 잠자리에 들기 전에 쉽게 실천할 수 있는 7가지 비법을 공유할게요. 잠자리에 들기 전, 이 글을 읽고 나면 '양 세기'는 옛말이 될 거예요. 황금의 수면 환경 만들기잠이 잘 오지 않는다면, 우선 잠자는 환경부터 점검해 보세요. 방이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 너무 덥거나 춥다면 잠이 오기 어렵습니다. 이상적인 수면 환경은 어둡고, 조용하며, 적당히 시원해야 합니다. 특히, 체온이 낮아지는 것이 깊은 잠에 들기 쉽게 만들어주므로, 침실 온도를 18-22도 정도로 유지하는 ..